"Bewegung-Helfer"
Fitness 60plus

Rundkurs in der Palinger Heide rund um Herrnburg. Länge ca. 4,6 Km. Start und Ziel sind von der Brandenbaumer Landstraße östlich vom ehemaligen Grenzgraben. Die Strecke ist leicht zu gehen.

Nordic Walking1
Nordic Walking1
Nordic Walking2
Nordic Walking2


Nordic Walking

Zurzeit treffen wir uns nur nach Verabredung in privater Runde.



Nordic Walking Rundkurs Palinger Heide rund um Herrnburg Rundkurs Palinger Heide rund um Herrnburg

Zugang zum Rundkurs von der Brandenbaumer Landstraße östlich vom ehemaligen Grenzgraben aus. Leicht zu gehende Strecke. Länge 4,6 Km.







Lauerholz Försterei Rundkurs Lauerholz Försterei

Rundkurs im Lauerholz vom Behaimring bis zur Försterei und auf Parallelwegen zurück.. Länge 7,2 Km. Keine Straßen. Der Zugang zum Wald befindet sich im Behaimring auf Höhe des Parkplatzes.

 

Schellbruch Rundkurs Schellbruch Rundkurs

Rundkurs im Schellbruch in Lübeck. Länge ca. 5,6 Km. Keine Straßen. Start und Ziel sind am Zugang zum Wald Ecke der Straßen An der Hülshorst und Am Schellbruch. Die Streckenführung ist relativ einfach zu finden. Die Abzweigung von der Trave Höhe LUV-Center kurz vor Kilometer 3 ist etwas unübersichtlich und wird leicht übersehen.


Informationen zu Nordic Walking


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26.08.2022

Trainingseffekte durch Nordic Walking

Beim Nordic Walking werden mit richtiger Technikanwendung vier von fünf motorischen Grundeigenschaften trainiert. Es ist ein Krafttraining für den ganzen Körper. Kaum eine andere Sportart beansprucht so viele Muskeln. Mit der schnelleren Fortbewegung als beim Gehen und dem komplexeren Muskeleinsatz als beim Joggen wird das Herz-Kreislauf-System kräftig angekurbelt, um die erforderliche Energiemenge für die Aktivität bereit zu stellen. Die Ausdauerfähigkeit verbessert sich deutlich. Bei korrekter technischer Ausführung erlangt man im Knie-, Hüft-, Lenden- und Brustbereich und im Schulter-Nackenbereich eine größere Beweglichkeit. Nordic Walking wird manchmal und das zu unrecht, belächelt. Dabei schult es doch die koordinativen Fähigkeiten viel intensiver als beim Joggen. Der Bewegungsablauf ist viel komplexer.

Es ist sehr gelenkschonend und daher auch gut bei Übergewicht und für Menschen als Einstieg bei untrainiertem Bewegungsapparat geeignet.



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